Cómo identificar si las redes sociales están afectando la autoestima de tu hijo
Las redes sociales pueden alimentar la inseguridad en adolescentes al exponerles a imágenes perfectas y vidas idealizadas, así como a comentarios hirientes de sus pares.
Es importante que los padres se tomen en serio las experiencias en línea de sus adolescentes y promuevan un pensamiento crítico sobre el contenido de las redes sociales y cómo afecta su estado de ánimo.
Para poder identificar si las redes sociales afectan la autoestima de tu hijo tienes que observar si hay cambios en su conducta, o en su estado de ánimo, o también en la relación con su propia imagen corporal.
Señales de alerta que hay que notar
Para los niños y adolescentes que experimentan ansiedad o depresión, las “paredes” de las redes sociales que están diseñadas de manera cuidadosa pueden actuar como “cortinas de humo”, ocultando problemas reales y serios detrás de esa supuesta realidad perfecta, y dificulta mucho que los padres se den cuenta de que necesitan ayuda.
Cómo actuar como padre o madre
Las pausas familiares para “desconectarse” pueden ayudar a los adolescentes a reconocer cómo las redes sociales afectan su bienestar y ayudarles a establecer hábitos más saludables.
Abre el diálogo sin juicios o criticas: Demuéstrale interés real por lo que le gusta en redes, en lugar de prohibirle el acceso de un solo golpe, ya que esto genera rechazo y hermetismo.
Señales de alerta que hay que notar
Para los niños y adolescentes que experimentan ansiedad o depresión, las “paredes” de las redes sociales que están diseñadas de manera cuidadosa pueden actuar como “cortinas de humo”, ocultando problemas reales y serios detrás de esa supuesta realidad perfecta, y dificulta mucho que los padres se den cuenta de que necesitan ayuda.
- Comparación constante con otros/as y pensamiento de tipo obsesión con la estética corporal: Hace comentarios frecuentes sobre su cuerpo, expresa sus deseos de cambiar su físico, preocupación constante por engordar, intentos estrictos de hacer dietas sin ir al médico o hacer ejercicio de manera excesiva.
- Dependencia de forma extrema de la validación externa, más aún de sus pares: Necesidad constante de recibir «likes», comentarios o vistas de sus publicaciones, o frustración e incluso tristeza intensa cuando una publicación no tiene el «éxito» que espera.
- Cambios drásticos e intensos en su estado de ánimo o de conducta: Irritabilidad, ansiedad, frustración constante, síntomas depresivos o aislamiento social tras pasar mucho tiempo en el celular o conectado en redes.
- Alteración de sus hábitos, en su sueño y alimentación: Uso del celular o conexión hasta altas horas de la madrugada, pérdida de interés en pasatiempos que antes disfrutaba, abandono de actividades al aire libre.
- Miedo a perderse de algo (FOMO): Nerviosismo o incomodidad intensa cuando no puede revisar sus perfiles o estar conectado.
- Signos de ciberacoso: Ocultar la pantalla con mucho miedo cuando te acercas, cambios repentinos en su círculo de amistades, recibe mensajes hirientes de pares.
Cómo actuar como padre o madre
Las pausas familiares para “desconectarse” pueden ayudar a los adolescentes a reconocer cómo las redes sociales afectan su bienestar y ayudarles a establecer hábitos más saludables.
- Fomenta el pensamiento crítico en tu hijo: Ayúdalo a entender con tus propias palabras y sin tecnicismos, que lo que ve en internet suelen ser fotos editadas y que no es la vida real.
- Valora su esfuerzo y su ser interior: Elogia su carácter, refuerza su dedicación y sus talentos personales en lugar de centrar los cumplidos en su apariencia física.
- Establece límites que sean saludables: Pon horarios claros sin pantallas y cúmplelos (durante las comidas o antes de dormir) y fomenta espacios de conexión real con otras personas familiares o amistades.
Abre el diálogo sin juicios o criticas: Demuéstrale interés real por lo que le gusta en redes, en lugar de prohibirle el acceso de un solo golpe, ya que esto genera rechazo y hermetismo.
