Cómo nos afecta la navidad a nivel emocional
La alegría, amor y unión familiar son las palabras que surgen en la Navidad. Sin embargo, también puede ser un desafío para muchas personas afrontar la dinámica familiar durante estas fiestas. La navidad no siempre es como se la espera, las diferencias, las tensiones y la presión de pasar tiempo juntos pueden generar conflictos familiares y estrés emocional.
La Navidad es la época del año en que algunas personas se sienten más tristes; en esta época aparecen más sentimientos de soledad, la ansiedad e incluso depresión.
Las razones son diversas, entre ellas pueden ser:
- Expectativas sobre el que significa la Navidad y lo que se supone que uno tiene que hacer, lo que se tiene que sentir, o lo que debo de tener, todo esto genera frustración.
- Las distintas formas de organizar o llevar a cabo los rituales de cocina, la disposición de todos en la mesa puede crear discrepancias sobre cómo celebrar la navidad y pueden surgir conflictos y desacuerdos, así como también críticas entre familiares.
- Algunos tienen sentimientos de soledad, otros comentan no tener amigos cercanos.
- Los conflictos familiares preexistentes suelen acumularse al igual que el resentimiento. Durante la Navidad, estas tensiones pueden surgir nuevamente, especialmente si los miembros de la familia se enfrentan a dinámicas familiares que les recuerdan eventos pasados o desencadenan algún sentimiento nada positivo.
- El sobre pensar en la propia vida, puede hacerlos conscientes de las carencias personales cuando se comparan con otros.
- Presión para hacer gastos no presupuestados, pero aparentemente necesarios, como si el amor se midiera por cuanto compro.
- El consumo de alcohol, que aumenta en estos días y es muy fácil perder el control debido a la desinhibición que provoca.
Que podemos hacer para prevenir que esto suceda:
- Tener un presupuesto racional por los gastos, sin exigirse de más.
- Cada familia es única y está compuesta por personas con diferentes personalidades, creencias, estilos de vida, modos de pensar; es muy importante entender la diversidad y aceptarla durante la navidad, respetar las diferencias y evitar críticas negativas, con la finalidad de ayudar a mantener un ambiente agradable para todos.
- Todas las familias son valiosas, sin que eso signifique que sean perfectas.
- Disfrutar todo lo que tenemos, por pequeño que esto sea.
- Planificar estas fechas con actividades que sean del agrado de todos los miembros de la familia, considerando la edad de todos.
- Intentar que las relaciones intrafamiliares sean lo más saludables posibles.
- Si tienes familiares con conductas complejas, es importante encontrar apoyo fuera de las reuniones familiares. Habla con un amigo de confianza o un terapeuta que pueda brindarte orientación y apoyo durante esta temporada.
- Hay que considerar que la tristeza surge por interpretaciones negativas que se tiene sobre estas fechas, lo recomendable seria aprender a tener interpretaciones más positivas en general, para mantener la motivación en esta época del año.
